Головна
Реєстрація
Вхід
Понеділок
06.07.2020
00:48
Вітаю Вас Гость | RSS
Комунальний заклад "Загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів №5"


Меню сайту

Наше опитування

Ви, наш відвідувач -

javascript:// javascript://
Всього відповідей: 334


Кнопка сайту
КЗ

[ Отримати код:]


Рідне місто
Бобринець

Погода в Украине

Корисний софт

Корисні сайти











 Поради (Карантин!) 
Управляй емоціями під час карантину
 
 
 
   Паніка і негативні емоції блокують наше мислення. В такому стані складніше знаходити дієві рішення для вирішення ситуацій, з якими стикаємось. Більше того, постійне переживання негативних емоцій виснажує імунітет і здатність організму до опору інфекціям. Відтак, бути в позитивному або хоча б нейтральному гуморі - набагато вигідніше в непередбачуваних умовах кризи.
 
 
Впоратись з негативними емоціями допоможуть декілька простих порад: 
 
1. Відстежуй, в якому емоційному стані знаходишся 
 
   Часто, ми не звертаємо увагу на те, яка емоція домінує в той чи інший момент. Заведи собі нову звичку: декілька разів на день зупинятись і запитувати себе — як називається той стан або емоція, в якій я зараз знаходжусь?
 
 
 
   Даючи назву «страх», «тривога», «сум», тощо, ми повертаємо фокус уваги в своє тіло і отримуємо більше контролю над переживаннями, бо щонайменше ми відділяємо його від себе.
 
2. Знайди спосіб вираження емоцій 
 
   Страх, сум, тощо — це нормальні емоції і ти маєш на них право. Не борись з негативом і не уникай його — інакше він продовжить розвиватись в фоновому режимі, виснажуючи життєву енергію або трансформується в соматичні хвороби.
 
 
 
   Знайди безпечний спосіб вираження негативного емоційного стану: поділись своїми страхами з близькими; випиши в щоденник всі речі, які лякають; якщо хочеться плакати або кричати — знайди відповідне місце і час, де ти міг би виразити свої емоції. Так простіше переживати непрості часи. Так само, якщо тобі треба порада, підтримка близьких людей — попроси її.
 
3. Навчись управляти емоціями 
 
   Кризова ситуація — хороший шанс навчитись чомусь новому. Вміння контролювати і управляти своїми емоціями дає багато переваг, як для здоров'я, так і для особистої ефективності. Знайди книжки, статті, онлайн-курси, з управлінням емоцій і прочитай їх.
 
 
 
4. Поверни контроль і будь відкритим 
 
   У світі, наповненому загрозливими новинами та малопрогнозованими тенденціями — важливо зберігати контроль. Оскільки звичні стратегії поведінки, такі як, наприклад, режим дня і щоденні звички можуть зазнавати змін, варто відновлювати острівці особистої стабільності, що повертатимуть спокій і відчуття передбачуваності.
 
  Введи щоденні нові звички замість тих, які були. Наприклад, замість регулярних походів до спорт-зали — визначи для себе чіткий час для фізичних вправ вдома.
 
  Навіть прості, але регулярні речі, як то заправляти ліжко чи читати книжку в певний час — дозволяють повернути відчуття контролю, принаймні, за власним життям, що так потрібно в динамічному світі.
 
5. Постав власні цілі на період карантину і розроби план їх досягнення 
 
   Використай час вимушеного карантину з користю: сформулюй особисті цілі на 3 тижні. Це може бути прочитання книги, яку завжди відкладав, проходження онлайн-курсу, на який постійно не вистачало часу, або генеральне прибирання. Швидкий прогрес у визначених цілях, як і маленькі перемоги (відзначай їх обов'язково!) додадуть позитивних емоцій і покращать емоційний стан.
 
 
 

Переклад сайту

Наші координати
вул. Миколаївська, 72
м. Бобринець
Кіровоградська обл.
27200
тел. (05257)-3-46-48
Ел. пошта:

Мініпрофіль:
Гость

Повідомлення:

Група:
Гість
Час: 00:48

Гість, ми раді Вас бачити :) Будь ласка, зареєструйтесь або авторизуйтесь!

Форма входу


Статистика

Статистика матеріалів
Новин: 904
Форум: 68/418

Зареєстровано на сайті
Всього: 1672
Нових за місяць: 0
Нових за тиждень: 0
Нових вчора: 0
Нових сьогодні: 0

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Сьогодні сайт відвідали


Географія відвідувачів


Актуально

Календар новин і свят

«  Липень 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Оновлення форуму

Останній коментар
Увага! Змінено формат дистанційного навчання!

Пошук

КЗ "ЗШ І-ІІІ ступенів №5" Бобринецької міської ради © 2020
Безкоштовний конструктор сайтів - uCoz